Wir beginnen mit einer Aufwärmphase: Laufen, Gehen und Bewegung der Arme. Dehnungs-Übungen im Stehen und Sitzen sollen die Beweglichkeit erhalten. Diese machen wir gemeinsam auf einem Stuhl und einer Gymnastik-Matte. Dabei richtet sich die Kursleiterin nach den Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmer*innen. Die letzten 10 Minuten entspannen wir uns bei sanfter Musik.
Im Anschluss laden wir zum gemütlichen Beisammensein bei einer Tasse Kaffee ein.